5 Makanan Penyebab Insomnia

ButonmintZ.blogspot.com- Sering mengalami insomnia dan sulit tidur? Bisa jadi makanan penyebabnya! Seperti halnya ada makanan yang bisa membantu Anda tidur cepat, ada juga makanan yang membuat Anda susah tidur. Ahli diet Shelly Redmond, R.D, penulis Eat Well and Be Fabulous menyebutkan beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika ingin tidur nyenyak berikut ini.

Berikut adalah 5 Makanan Penyebab Insomnia seperti yang dilansir oleh Women's Health Mag (05/11) :

Baca Juga 5 Menteri ini Mundur Karena Hal-Hal Sepele

1. Kafein

Semua orang tentu sudah mengetahui bahwa kafein bisa membuat Anda sulit tidur. Namun kafein tak hanya ada pada soda atau kopi. Beberapa minuman seperti teh atau obat-obatan juga mengandung kafein dan bisa menyebabkan insomnia. Jika Anda sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari minuman atau obat yang mengandung kafein. Setidaknya konsumsi minuman atau obat tersebut delapan jam sebelum tidur.

2. Alkohol

Banyak yang berpendapat bahwa alkohol bisa membantu tidur. Namun sebenarnya tidak benar. Alkohol memang membuat Anda tidur, namun kualitas tidur yang diberikan sangat rendah dan Anda akan sering terbangun di malam hari. Alkohol akan menurunkan kualitas tidur, sehingga meski tertidur Anda tak akan merasa lebih baik saat bangun.

3. Air

Air memang diperlukan oleh tubuh dan bisa membantu menjaga kesehatan atau menurunkan berat badan. Namun air bukan teman baik yang bisa dikonsumsi sebelum tidur. Anda akan sering terbangun di malam hari karena ingin buang air jika terlalu banyak minum air. Ini tak hanya mengganggu siklus tidur Anda, tetapi juga menurunkan kualitas tidur. Hindari konsumsi air satu jam sampai 90 menit sebelum tidur.

4. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi mengandung zat yang bernama Tyramine. Zat ini bisa merangsang otak dan membuat Anda sulit tidur. Beberapa makanan yang mengandung fermentasi adalah keju, daging asap, ikan asap, dan lainnya.

5. Makanan dari tomat

Tomat mengandung banyak asam yang bisa membuat perut tak nyaman di malam hari. Karena itu, hindari makanan yang mengandung tomat atau makanan pedas untuk mencegahnya. Jika ingin makan makanan yang mengandung tomat, setidaknya konsumsi tiga jam sebelum tidur.

Nah, Itulah 5 Makanan Penyebab Insomnia. Mengonsumsi makanan di atas bisa mengganggu jam tidur serta kualitas tidur Anda.

Baca juga

• 55 Artis Wanita Asia berpenampilan HOT di depan ka...
• aktris korea paling cantik menurut mata lensa Buto...
• 10 Wanita yang Kejam Sepanjang Sejarah
• 10 Wanita yang Mengubah Dunia
• 6 Teroris Wanita
• 10 Artis Jepang Tercantik
• 10 Artis Korea Paling Hot yang Terkenal di Dunia
• MENGENAL WAKATOBI
• MATA LENSA. KEINDAHAN BENTENG TERLUAS DI DUNIA, BE...
• Mengenal Benteng Keraton Buton Benteng Terluas di ...
• MASJID AGUNG BENTENG KERATON BUTON
• SITUS BUDAYA YANG TERDAPAT DI DALAM BENTENG KERATO...
• SEJARAH SINGKAT BENTENG KESULTANAN BUTON BENTENG K...
• KEINDAHAN BENTENG KERATON BUTON BENTENG TERLUAS DI...
• Benteng Terluas di Dunia Benteng Keraton Buton
• 10 Benteng Terbesar Di Dunia
• DESTINASI WISATA BUDAYA KOTA BAUBAU
• WISATA ALAM KOTA BAUBAU
• SEJARAH SINGKAT KOTA BAUBAU
• KOTA BAUBAU DALAM LENSA KAMERA
• pengertian kedisplinan
• Kepatuhan Hukum Dalam Kehidupan Sehari-hari ol
• DESTINASI WISATA KOREA SELATAN. By ATUN KAMIL & HE...